Evitando estrias na gravidez: Meus cuidados e dicas

As temidas estrias são uma preocupação comum para muitas gestantes, inclusive para mim, por isso desde o início me preocupei em prevenir estrias na gravidez por meio de cuidados com a pele, alimentação e hidratação. Durante a gestação o corpo passa por mudanças enormes, e o crescimento da barriga pode ser um gatilho para o aparecimento dessas marcas. No meu caso, consegui chegar ao final da gravidez sem nenhuma estria na barriga, algo que atribuo à combinação de cuidados intensos com a pele, alimentação equilibrada e controle do ganho de peso. A idade também pode ser um fator relevante, já que peles mais jovens tendem a ser mais propensas às estriasl e no meu caso já tenho mais de quarenta anos, portanto uma pele menos firme. Mesmo com uma genética desfavorável, acredito que meu esforço valeu a pena, e compartilho aqui tudo o que fiz para prevenir as estrias.

Veja também: Melhores cremes para prevenir estrias na gravidez

A Importância da Genética e Idade

A genética é, sem dúvida, um dos fatores mais mencionados em artigos sobre estrias. No meu caso, não tinha grandes expectativas, já que várias mulheres da minha família têm estrias. Eu mesma carrego marcas nas coxas e flancos desde a adolescência, quando ganhei peso muito rapidamente, indo de 45 a 60 kilos em poucos meses. Essas estrias nunca me incomodaram, mas, ao engravidar, percebi que o risco de novas marcas era real, especialmente na barriga, o que me motivou a agir desde o início. Acredito que com os cuidados adequados é possível minimizar os impactos, independentemente da predisposição genética.

Alimentação Saudável e Controle do Ganho de Peso

Desde o primeiro trimestre, fiz questão de ajustar minha alimentação para priorizar a minha saúde do bebê e também a da minha pele. Priorizei uma dieta baseada em uma variedade de alimentos ricos em nutrientes:

• Frutas, vegetais frescos e nozes e castanhas para antioxidantes e vitaminas.
• Proteínas magras (carnes, peixes, ovos e leguminosas) para reparar e manter a elasticidade da pele.
• Gorduras saudáveis, como abacate, azeite de oliva e oleaginosas, essenciais para nutrir as células da pele.
• Alimentos ricos em colágeno, como caldo de ossos, carnes com cartilagens e ovos para manter a elasticidade da pele.

Nos primeiros meses, limitei ao máximo o consumo de açúcar, alimentos ultraprocessados e carboidratos refinados. Além disso, procurei manter as porções equilibradas e evitar exageros nas refeições, o que ajudou a ganhar peso de forma gradual.

Outro ponto importante foi a inclusão de suplementos de colágeno a partir do segundo trimestre. Primeiramente comprei um colágeno da marca Vital Protein, mas no final optei por colágeno hidrolisado nacional de boa qualidade. Apesar de que não é possível saber qual o destino que o corpo dará aos suplementos de colágeno, que também pode ser usado na formação de ossos e cartilagens, acredito que isso pode ter ajudadao a fortalecer a estrutura da pele.

Uso de Produtos Específicos e Rotina de Cuidados com a Pele

Minha rotina de cuidados com a pele foi um dos pilares da prevenção. Desde os primeiros meses, segui religiosamente algumas etapas:

1. Hidratação Intensiva

Comecei com produtos simples entre o terceiro e quarto mês de gestação, como óleo de cânhamo e manteiga de karité, e gradualmente incluí produtos mais sofisticados:

• Creme hidratante Mustela: esse creme é ótimo para uma hidratação profunda mas tem uma textura bem leve e sem fragrância. Fiz ao menos uma aplicação diária desse creme, especialmente no segundo trimestre.
• Bio-Oil: usado para massagens diárias, especialmente no segundo trimestre.
• Produtos da Clarins: no último trimestre, devido a aceleração no crescimento da barriga, decidi investir em um tratamento com produtos de maior qualidade. Comprei um kit composto pelo creme antiestrias Body Partner e o óleo tônico corporal, ambos ricos em ingredientes naturais.
• Combinação de óleos naturais: minha cunhada trabalha com produtos naturais e fez uma preparação com óleos de amêndoa doce, de rícino, de jojoba, de laranja, frankincense (também conhecido como olíbano). Esse óleo tem uma textura bem presada e usei ele também como uma camada protetora, aplicando depois do hidratante para reter a hidratação da pele.

Dica 1: crie uma rotina e seja disciplinada com a hidratação da sua pele, isso fará toda a diferença. No meu caso aplicava os produtos duas vezes ao dia, pela manhã e após o banho à noite, sempre fazendo uma massagem para estimular a circulação e a elasticidade.

Dica 2: aplique primeiro os creme para hidratar e depois o óleos para potencializar a hidratação e criar uma barreira protetora que manterá a pele hidratada por mais tempo.

Massagens: Mais do que Aplicar o Produto

As massagens não foram apenas um gesto de autocuidado, mas também um ritual essencial para manter a pele saudável. Além de ajudar na absorção dos produtos, as massagens estimulam a circulação sanguínea, o que pode contribuir para prevenir estrias.

Dica: Use movimentos circulares suaves na barriga, coxas e flancos. Dedique pelo menos 5 minutos para cada área.

Exercícios Físicos: Benefícios para o Corpo e a Pele

Durante a gravidez, mantive uma rotina regular de exercícios leves, como caminhadas, cardio moderado, alongamentos e musculação supervisionada, além de fazer algumas aulas de pilates pré-natal. Além de melhorar meu condicionamento físico e preparar meu corpo para o parto, o exercícios também ajudam na circulação e na saúde da pele.

Dica: Consulte seu médico para criar um plano de exercícios seguro e adaptado à sua gravidez.

Hidratação Interna: A Base de Tudo

A hidratação externa é importante, mas nunca devemos esquecer que ela começa de dentro para fora. Mantive o hábito de consumir pelo menos 2 litros de água por dia, espalhando a ingestão ao longo do dia para evitar desidratação. Sempre mantive uma garrafa reutilizável em casa e outra no trabalho para garantir que nunca ficaria sem água por perto.

Produtos que me Surpreenderam

Manteiga de Karité:

A manteiga de Karité que comprei era muito pura e portanto muito densa. Por isso acabei optando por adicionar um pouco de óleo de cânhamo e outros óleos ricos em vitamina E para ficar mais fácil de espalhar. Acho essa manteiga ótima para tratar partes muito secas da pele, mas também usei na barriga várias vezes. O lado negativo da manteiga que comprei é que, por ser bem pura e não refinada, ela tinha um cheiro muito forte. Tentei adicionar óleos essenciais para melhorar o odor, mas não funcionou.

Óleo de cânhamo:

Esse óleo é natural e super nutritivo para a pele. Sem nenhum odor forte, sempre usei ele conjugado com o creme hidratante.

Creme hidratante Mustela:

De textura leve e sem fragrância. No período em que usei o creme da Mustela sentia a pele muito bem hidratada e suave ao toque. Depois do banho passava o creme e depois o óleo por cima para reter a hidratação proporcionada pelo creme.

Bio-Oil:

Textura leve e fácil de aplicar e com um perfume delicado e feito somente com óleos naturais. Por causa textura leve ele espalha com facilidade e é ótimo para fazer massagens na barriga.

Clarins Creme Body Partner e Óleo tônico corporal:

Um investimento maior, mas que realmente valeu a pena, especialmente no último trimestre. O creme, sem perfume e apresenta uma textura um pouco mais densa, o que torna a aplicação um pouco menos fluida. Já o óleo possui um perfume suave com notas herbais e uma textura mais espessa em comparação ao Bio-Oil. Apesar disso, é composto exclusivamente por óleos naturais, um detalhe que valorizo muito.

Infelizmente, alguns kits incríveis disponíveis no exterior (como o da Clarins com itens extras do Pequeno Príncipe!) não estão à venda no Brasil, mas os produtos principais podem ser encontrados individualmente.

Conclusão: Prevenir é Cuidar

Cuidar da pele durante a gravidez exige dedicação e constância, mas os resultados podem ser incríveis. Acredito que a combinação de uma boa alimentação, produtos de qualidade, exercícios e hidratação fez toda a diferença para evitar estrias, mesmo com uma genética não tão favorável.

Se você está grávida ou planeja engravidar, lembre-se de que cada corpo é único, oque funciona para algumas pessoas pode não funcionar para outras. O mais importante é fazer o que está ao seu alcance para se sentir bem e cuidar de si mesma e do seu bebê com muito carinho

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