Benefícios do escalda-pés, como fazer e contraindicações

 

Escalda-pés é uma técnica de imersão dos pés em água quente ou morna para fins terapêuticos e pode trazer muitos benefícios. Neste artigos vamos ensinar como fazer um escalda-pés, escolhendo as melhores opções de sais, ervas e oleos essenciais , de acordo com suas necessidades. Também vamos falar sobre os benefícios e as contraindicações do escalda-pés.

 

Benefícios do escalda-pés

O escalda-pés é uma prática usada há muito tempo para aliviar o estresse e a tensão dos pés. Na cultura chinesa, o escalda-pés é uma técnica terapêutica usada há mais de 2.000 anos, chamada de “fanga” ou “zhuangzi”. Acredita-se que essa prática ajuda a equilibrar o fluxo de energia no corpo e a melhorar a saúde em geral. Na Índia, o escalda-pés é uma prática comum na medicina ayurvédica, que usa óleos e ervas para tratar diversas condições de saúde, incluindo dores nos pés e nas pernas. Na Europa o escalda-pés era uma prática comum na Idade Média e era feita com ervas e óleos para melhorar a circulação sanguínea e tratar doenças de pele.

Atualmente, o escalda-pés é uma prática popular em todo o mundo e é usado para aliviar o estresse, reduzir a dor muscular, melhorar a circulação sanguínea e relaxar o corpo e a mente.

 

Alívio do estresse

O escalda-pés é eficaz para aliviar o estresse e a tensão dos pés. A água quente ou morna ajuda a relaxar os músculos dos pés e a aliviar a tensão.

 

Alívio da dor

O escalda-pés pode ajudar a aliviar a dor nos pés. A água quente ou morna ajuda a relaxar os músculos dos pés e a aliviar a dor. Esse efeito pode ser ainda melhor adicionando à água algum oleo essencial como hortelã-pimenta, salvia, eucalipto ou alecrim.

 

Melhora da circulação sanguínea

O escalda-pés pode ajudar a melhorar a circulação sanguínea nos pés. A água quente ou morna ajuda a dilatar os vasos sanguíneos dos pés, o que ajuda a aumentar o fluxo sanguíneo.

 

Estímulo dos pontos de acupressão

Estímulo dos pontos de acupressão: existem pontos de acupressão nos pés que estão conectados a diferentes partes do corpo. Ao massagear esses pontos durante o escalda-pés, é possível estimular a circulação de energia pelo corpo e melhorar a saúde em geral.

 

Redução de cólicas menstruais

O escalda-pés é um excelente aliado para mulheres que sofrem com cólicas menstruais. Manter o corpo aquecido ajuda a reduzir as cólicas. Assim, ao aquecer os pés com o escalda-pés, o corpo também se manterá aquecido.

 

Como fazer o escalda-pés?

O Escalda-pés pode ser feito apenas com água morna que já ajuda a aliviar a fadiga e o cansaço nos pés, bem como a remover bactérias da pele. Além de relaxar o corpo e a mente devido à sensação reconfortante e calmante de água quente.

Já o escada-pés com adição de sais, ervas e óleos essenciais, além dos benefícios mencionados acima, pode ajudar a relaxar ainda mais o corpo e a mente, pois pode fornecer benefícios terapêuticos específicos, dependendo dos ingredientes utilizados. Por exemplo, o sal Epsom pode ajudar a reduzir a inflamação e a dor, enquanto a lavanda pode ajudar a acalmar e relaxar. O óleo de menta-pimenta pode ajudar a aliviar a dor e o desconforto nos pés, enquanto o óleo de tea tree pode ajudar a prevenir infecções bacterianas e fúngicas.

Para fazer um escalda-pés, você precisará dos seguintes materiais:

• Uma bacia ou balde grande o suficiente para caber seus pés
• Água quente ou morna
• Toalha para secar os pés
• Óleos essenciais, sais de banho ou ervas (opcional)

Primeiro encha a bacia ou balde com água quente ou morna. Certifique-se de que a água esteja quente o suficiente para ser confortável, mas não tão quente que queime sua pele, a temperatura indicada é de 36 a 40 graus. Se desejar, adicione algumas gotas de óleos essenciais, sais de banho ou ervas à água. Isso ajudará a melhorar os benefícios terapêuticos do escalda-pés. Por fim, mergulhe os pés na água e certifique-se de que estejam completamente imersos. Fique sentado com os pés na água por cerca de 15 a 20 minutos.

Como escolher óleos essenciais, sais e ervas?

Ao escolher os sais, ervas e óleos essenciais para fazer um escalda-pés, é importante considerar seus objetivos terapêuticos. Você pode adicionar apenas um sal, óleo ou erva ao escalda-pés ou pode fazer uma combinação de um tipo de sal com uma ou duas opções de erva ou óleo essencial. Além disso existem no mercado opções de sachês prontos para escalda-pés.

 

Relaxar

Sal rosa do Himalaia ou sal marinho

Óleo essencial ou ervas: lavanda, camomila, rosas, bergamota, ylang-ylang, vetiver

 

Aliviar a dor muscular

Sal grosso ou sal de Epsom (também conhecido como sal amargo ou sulfato de magnésio)

Óleo essencial ou erva: hortelã-pimenta, eucalipto, gengibre ou alecrim

 

Detox

Sal rosa do Himalaia

Óleo essencial ou ervas: alecrim, limão, cipreste, junípero

 

Reduzir cólicas menstruais

Sal de Epsom

Óleo essencial ou ervas: manjerona, hortelã-pimenta, lavanda, camomila

 

Melhorar circulação sanguínea

Sal do Mar Morto, sal rosa do Himalaya ou Sal de Epsom

Óleo essencial ou ervas: gengibre, alecrim, cipreste, manjericão

Reduzir o odor dos pé

Bicarbonato de sódio

Óleo essencial ou ervas: lavanda, tea tree, hortelã-pimenta, capim limão

 

É importante também levar em consideração possíveis alergias ou sensibilidades aos ingredientes escolhidos. Sempre verifique a qualidade dos produtos e certifique-se de que eles são seguros para uso na pele.

Já sabe quais sais, óleos ou ervas escolher? Veja também as nossas receitas preferidas de escalda-pés clicando aqui!

 

Medidas dos sais, óleos essenciais e ervas

1 xícara do sal escolhido

5 a 10 gotas de óleo essencial para cada litro de água

1 a 2 colheres da erva de sua preferência por litro de água

Como dito você pode fazer combinações entre sal, óleos e ervas, mas cuidado com o exagero, principalmente na quantidade de óleo essencial. O excesso de ingredientes pode levar a uma concentração excessiva de compostos aromáticos, o que pode causar irritação na pele, dores de cabeça, náuseas, tonturas e outros sintomas desagradáveis. Além disso, alguns óleos essenciais podem ser tóxicos em grandes quantidades e podem causar efeitos colaterais. É sempre importante seguir as instruções de dosagem recomendadas e evitar o uso excessivo de óleos essenciais.

 

Contraindicação para o escalda-pés

Em geral, escalda-pés é seguro para a maioria das pessoas quando feito corretamente. No entanto, é importante ressaltar que o escalda-pés é contraindicado para hipertensos, diabéticos, pessoas com trombose. Pessoas com feridas abertas ou infecções nos pés também devem evitá-lo. Além disso, gestantes devem ter cuidado e consultar um médico antes de fazer o escalda-pés, especialmente nos primeiros três meses de gestação.

 

Pessoas diabéticas

Os diabéticos devem evitar fazer escalda-pés devido ao risco de danos nos nervos dos pés. A diabetes pode causar neuropatia diabética, que é uma condição em que os nervos dos pés ficam danificados, afetando a capacidade de sentir calor, frio ou dor. Isso pode levar a feridas nos pés que podem se tornar graves.

Outro ponto que deve ser levado em conta por pessoas diabéticas é que o uso de sal no escalda-pés pode causar ressecamento da pele, especialmente se usado em grandes quantidades ou por um longo período de tempo e pele ressecada está mais propensa ao surgimento de lesões. Portanto, é importante que os diabéticos conversem com seu médico antes de fazer escalda-pés e sigam suas recomendações. Em alguns casos, pode ser seguro fazer escalda-pés, desde que seja feito com cuidado e atenção aos pés.

 

Pessoas hipertensas ou com problemas cardíacos

Hipertensos devem evitar o escalda-pés, especialmente aqueles que utilizam água quente, porque o calor pode aumentar a pressão arterial. Além disso, a imersão prolongada dos pés em água quente pode fazer com que o coração trabalhe mais para bombear o sangue pelas veias e artérias, o que pode ser prejudicial para pessoas com pressão alta. Portanto, é importante que os hipertensos consultem um médico antes de fazerem o escalda-pés, para saber se há alguma restrição específica para o seu caso.

 

Pessoas com histórico de trombose

Também devem evitar fazer escalda-pés as pessoas com trombose porque o calor pode aumentar o fluxo sanguíneo nas veias, o que pode agravar a condição. Além disso, o uso de sais ou óleos essenciais pode ser contraindicado, pois algumas substâncias podem interferir na coagulação do sangue e aumentar o risco de formação de coágulos. É importante que pessoas com histórico de trombose consultem um médico antes de realizar qualquer tipo de tratamento com escalda-pés.

Por fim, vale mencionar que os ingredientes do escalda-pés são seguros para a maioria das pessoas, no entanto, algumas implicações podem ocorrem ao usar um ou outro ingrediente. Por exemplo, o sal Epsom pode interferir com certos medicamentos, como antibióticos e diuréticos. É importante conversar com um profissional de saúde antes de usar o sal Epsom se estiver tomando qualquer medicamento. Além disso, algumas pessoas podem apresentar reação alérgica ou sensibilidade a um ou outro óleo essencial. Se isso ocorrer, é recomendável interromper o uso e procurar um médico se os sintomas persistirem.