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Musculação é ótima para ficar com o corpo sarado. Porém, musculação não é para todo mundo, tem quem ama, mas tem que não suporta. Além disso, nem todo mundo gosta de ambiente de academia ou de malhar em ambientes cheios ou fechados. Chega o verão e a gente também quer aproveitar o tempo bom, se divertir e fazer coisas diferentes. Então, porque não unir o útil ao agradável e buscar exercícios e esportes divertidos que vão te deixa em forma e também elevar seu astral? Pensando nisso, fizemos uma seleção de 10 esportes divertidos, diferentes e agradáveis para te deixar em forma!
01 – Pole dance
O pole dance transcende estereótipos e se estabelece como uma forma única e desafiadora de expressão artística e esportiva. Este esporte estimula significativamente o fortalecimento muscular, ganho de flexibilidade e desenvolvimento da resistência física. O Pole dance integra movimentos provenientes da dança, acrobacias e coreografias, demandando habilidades específicas como coordenação, equilíbrio e força. Ademais, destaca-se que o pole dance não apenas contribui para a saúde física, mas também para o bem estar mental, promovendo o aumento da autoestima e confiança e empoderamento.
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Portanto, o pole dance é uma forma de exercício bastante completa que trabalha força e musculatura, ao mesmo tempo que melhora o equilíbrio e a flexibilidade. Desse modo, você entra em forma, ganha confiança e ainda se diverte.
Outros estilos de dança como jazz e balé também são ótimas opções de exercícios que trabalham força, flexibilidade e ao mesmo tempo promovem bem estar mental.
02 – Tecido acrobático
Ainda na mesma linha do pole dance, que é uma mistura de exercícios de acrobacia, dança e flexibilidade e força, existem outras opções interessantes e diferentes como o tecido acrobático e a lira circense.
O tecido acrobático, também conhecido como tecido aéreo, é uma modalidade artística que envolve a execução de movimentos e acrobacias em longos panos suspensos. Os praticantes utilizam esses tecidos para realizar uma variedade de poses, quedas e giros, combinando força, flexibilidade e elegância. A prática do tecido acrobático oferece uma série de benefícios físicos e mentais. Em termos de condicionamento físico, essa atividade promove o fortalecimento muscular global, especialmente nos membros superiores, core e região abdominal. Além disso, desenvolve a flexibilidade, coordenação motora e equilíbrio. A natureza desafiadora do tecido acrobático também contribui para o aprimoramento da concentração, disciplina e superação de limites pessoais.
03 – Lira circense
A lira circense, também conhecida como aerial hoop, consiste na realização de acrobacias em um aro suspenso. Os praticantes da lira circense executam movimentos, poses e transições, combinando força, flexibilidade e coordenação. A prática dessa modalidade oferece uma série de benefícios físicos e mentais. Em termos de condicionamento físico, a lira circense promove o fortalecimento muscular, especialmente nos membros superiores, core e região abdominal. Além disso, contribui para o desenvolvimento da flexibilidade e melhoria da postura. A natureza desafiadora da lira circense também estimula a concentração, coordenação motora e equilíbrio. Além dos benefícios físicos, a prática dessa arte circense proporciona uma forma única de expressão, permitindo aos artistas explorar a criatividade e desenvolver uma conexão emocional com o movimento.
O site Acroholic, disponibiliza uma lista de diversos estúdios e escolas, em diversos estados e cidades, que ensinam acrobacias circenses. Veja a lista!
Tanto o tecido acrobático, como a lira circense são exercícios desafiadores, e obviamente pode demorar um tempo para você se aperfeiçoar com as técnicas e movimentos. Entretanto, ambos são mais que um exporte ou um exercício, eles são expressões artísticas e ótimas opções de hobbies que vão te ajudar a entrar em forma.
04 – Elastic Training – bungee workout
O bungee workout é uma forma de exercício que envolve o uso de elásticos presos ao redor do corpo para criar resistência durante o treino. Esses elásticos são geralmente fixados ao teto ou a uma estrutura estável, permitindo que você realize uma variedade de movimentos, como saltos, agachamentos e flexões, enquanto enfrenta a resistência dos elásticos.
Recentemente vídeos de treinos de bungee workout viralizaram nas redes sociais e impressionaram os internautas. Isso porque o elástico preso ao corpo permite realizar movimentos suaves e divertidos, quase como se o corpo estivesse flutuando no ar.
Ao realizar uma variedade de movimentos, como saltos, agachamentos e flexões, você enfrenta a resistência dos elásticos, proporcionando um exercício completo para o corpo. Além de ser divertido, esse tipo de treino proporciona excelentes benefícios, ajuda a fortalecer os músculos, melhorar a resistência cardiovascular e aprimorar o equilíbrio. O bungee workout também reduz o impacto nas articulações, tornando-o interessante para as pessoas com preocupações nesse aspecto. Por ser bastante versátil, esse tipo de exercício é adequado para diversos níveis de condicionamento físico, proporcionando uma experiência estimulante e eficaz para quem busca uma abordagem inovadora para o condicionamento físico.
05 – Natação
Praticar natação regularmente oferece uma gama abrangente de benefícios para a saúde física e mental. Além de ser uma forma eficaz de exercício cardiovascular, a natação fortalece os músculos, melhora a resistência e promove a flexibilidade. A natação é uma atividade de baixo impacto para às articulações, sendo uma escolha ideal para quem sofre com condições específicas ou lesões. A atividade também estimula o sistema cardiovascular, contribuindo para a saúde do coração e controle de peso. Além disso, a natação é reconhecida por sua capacidade única de aliviar o estresse e melhorar o bem-estar mental, proporcionando um ambiente tranquilo e relaxante. Ao praticar natação regularmente, você estará cuidando do corpo e da mente de maneira equilibrada.
06 – Treino de escalada
O treinamento de escalada é a prática desafiadora de subir em paredes rochosas ou estruturas artificiais. Esse exercício não apenas desenvolve força física, especialmente nos músculos superiores, costas, mas também aprimora habilidades como equilíbrio, coordenação e flexibilidade. A escalada é um treino cardiovascular eficaz, aumentando a resistência e promovendo a saúde do coração. Além disso, mentalmente, o treino de escalada proporciona uma sensação de conquista e superação de desafios ao enfrentar as alturas.
A prática regular de treinamento de escalada, fortalece o corpo e também oferece uma experiência estimulante que combina exercício físico com superação de obstáculos, resultando em benefícios físicos e mentais significativos.
Por fim, caso você more em uma região montanhosa, pode unir o útil ao agradável e realizar esse tipo de treino ao ar livre, escalando as montanhas da sua região ou fazendo trilhas.
07 – Patinação
A patinação é um dos esportes mais divertidos que existem, mais; é também incrivelmente benéfica para o corpo. Na patinação, você trabalha em vários grupos musculares, fortalecendo pernas, glúteos e abdômen. Além disso, a patinação é um excelente exercício cardiovascular, melhorando a saúde do coração e a resistência. A coordenação necessária para manter o equilíbrio enquanto patina promove o desenvolvimento da agilidade e da habilidade motora. Ao mesmo tempo, a atividade libera endorfinas, proporcionando uma sensação de bem-estar e reduzindo o estresse. A patinação é uma maneira divertida e eficaz de manter-se ativo, enquanto desfruta dos benefícios físicos e mentais desse exercício.
08 – slackline
O slackline é um esporte que consiste em se equilibrar e caminhar sobre uma fita esticada, presa entre dois pontos fixos, como árvores ou postes. Essa é uma atividade desafiadora, e não apenas aprimora o equilíbrio, mas também trabalha vários grupos musculares, incluindo os músculos do core, pernas e tornozelos. Além de promover força física e estabilidade, o slackline desenvolve concentração e foco mental, uma vez que exige atenção constante para manter o equilíbrio sobre a fita estreita. A prática regular do slackline pode contribuir para uma melhoria na postura, coordenação motora e até mesmo ajudar na prevenção de lesões, tornando-se uma atividade divertida e benéfica para o corpo e a mente.
09 – Paddle boarding e remo
Outra opção de esportes divertidos para você entrar em forma sem puxar ferro, são o remo e também o paddle boarding. A prática de paddle boarding e remo oferece uma variedade de benefícios para a saúde física e mental. Ambas as atividades envolvem o uso intenso dos músculos dos braços e pernas, proporcionando um treino completo. O remo, em particular, é um excelente exercício cardiovascular, fortalecendo o sistema cardiovascular e contribuindo para a resistência física. Além dos benefícios físicos, a experiência tranquila e relaxante de remar em águas calmas também promove o alívio do estresse e melhora o bem-estar mental. Essas atividades aquáticas oferecem uma maneira única de se conectar com a natureza, enquanto tonificam o corpo e proporcionam momentos de paz e serenidade.
10 – Parkour
O Parkour, também conhecido como “arte do deslocamento”, é uma atividade física que se originou na França e se destaca por uma abordagem única de movimento e superação de obstáculos urbanos. O parkour é o desenvolvimento de habilidade de se locomover de maneira eficiente e fluida, utilizando o ambiente urbano como um campo de treinamento dinâmico. A prática habitual do parkour ajuda a desenvolver força, agilidade, equilíbrio e coordenação, aprimorando suas habilidades motoras e consciência corporal.
Além dos benefícios físicos, o parkour contribui para promover a superação de desafios mentais, encorajando a criatividade na abordagem de obstáculos e o desenvolvimento de uma resiliência mental. Desse modo, o parkour também é uma ótima opção de atividade física para ficar em forma de maneira divertida e sem precisar puxar ferro na academia.
E aí, você já pratica algum desses esportes divertidos? Conta para a gente nos comentários sua experiência com esses esportes! Se você ainda não pratica nenhum deles, qual você gostaria de começar a praticar? Manda esse artigo para sua amiga que você quer que te acompanhe para fazer esses esses esportes divertidos com você!
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